A nutrição associada à prática de exercício físico, traduz-se no consumo de alimentos e nutrientes que sejam mais adequados para apoiar os objetivos propostos.
Para os que querem alcançar melhores resultados, um bom plano nutricional é um aspeto importante a ter, até, porque, os alimentos que ingerimos, fornecem ao nosso corpo a energia e os nutrientes necessários para realizar a atividade física.

Aqui estão alguns princípios-chave da nutrição associada à prática de exercício físico:

1. Ingestão adequada de energia: é essencial consumir calorias suficientes para atender às demandas de energia do teu programa de treino. Isso, irá garantir que o teu corpo tenha a energia necessária para realizar atividades físicas e promover o crescimento muscular.
2. Equilíbrio adequado de macronutrientes: Consumir o equilíbrio correto de carboidratos, proteínas e gorduras é importante para obter ótimos resultados de condição física. Os carboidratos fornecem energia, as proteínas são necessárias para o reparo e crescimento muscular e as gorduras são importantes para a saúde em geral.
3. Ingestão adequada de micronutrientes: É importante optar por um consumo variado de frutas e vegetais para garantir a ingestão de vitaminas e minerais suficientes. Esses micronutrientes são essenciais para a saúde em geral e podem ajudar a melhorar a capacidade do corpo em se adaptar ao exercício.
4. Hidratação: A hidratação adequada é essencial para um ótimo desempenho e recuperação. Beber muita água e líquidos ricos em eletrólitos pode ajudar a melhorar os níveis de energia, reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação em geral.
5. Horário: O horário das refeições e lanches pode ser importante para obter ótimos resultados. Comer uma refeição ou lanche rico em carboidratos e proteínas antes e depois do exercício, pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação.

É importante salientar que as necessidades nutricionais de cada pessoa são diferentes e dependem de fatores como o nível de atividade, composição corporal e objetivos individuais.
Consultar um nutricionista certificado e habilitado pode ajudar-te a criar um plano nutricional personalizado e adaptado às tuas necessidades e objetivos específicos.